کیلوریز کی گنتی آپ کی خوراک کے بارے میں اہم بصیرت حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یقیناً، یہ صحت مند نہیں ہے جب کوئی کیلوریز گننے کا جنون رکھتا ہے اور ہم اس رویے کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے۔
تاہم، آپ اپنے جسم میں جو کچھ ڈالتے ہیں اس پر توجہ دینا اور معلوماتی وجوہات کی بناء پر کیلوریز گننا آپ کو اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے اور وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے جسم کو بہتر طور پر جاننے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہاں تک کہ غذائیت کے ماہرین بھی اس کی سفارش کرتے ہیں، کیونکہ یہ معلومات ان کے لیے قیمتی ہیں اور وہ اسے استعمال کر کے آپ کے لیے بہترین خوراک بنا سکتے ہیں۔
کلوجول اور کیلوری میں کیا فرق ہے؟
کیلوریز اور کلوجولز دو مختلف اکائیاں ہیں جو خوراک میں موجود توانائی کی مقدار کی پیمائش کرتی ہیں۔ وہ توانائی کی مقدار کی بھی پیمائش کرتے ہیں جو ہمارے جسم مختلف سرگرمیوں میں مصروف ہونے پر خرچ کرتے ہیں۔
فرق صرف اکائیوں کا نظام ہے جس سے وہ تعلق رکھتے ہیں۔ جول (kJ 1000J ہے) میٹرک سسٹم سے تعلق رکھنے والی SI یونٹ ہے۔ لہذا، آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کون سے ممالک کھانے میں توانائی کی مقدار کو بتانے کے لیے کلوجولز کے استعمال کے حق میں ہیں۔ کچھ فوڈ لیبلز کیلوریز کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ دیگر پیداوار کے ملک کے لحاظ سے، کلوجولز استعمال کرتے ہیں۔
زیادہ تر لوگ ایک یا دوسری اکائی سے سب سے زیادہ واقف ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ وہ کہاں پروان چڑھے ہیں یا اب کہاں رہ رہے ہیں۔ تاہم، "کیلوریز" یقینی طور پر انگریزی بولنے والوں میں مقامی زبان میں زیادہ عام ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ برطانوی یا آسٹریلوی شوز دیکھتے ہیں، تب بھی آپ کو اکثر "کلوجولز" نہیں مل سکتے ہیں۔
کلوجولز کو کیلوریز میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
ایک کیلوری تقریباً 4.184 کلوجولز کے برابر ہوتی ہے (اکثر 4.2kJ تک ہوتی ہے)۔ لہذا، کلوجول کیلوری سے ایک چھوٹی اکائی ہے جہاں ایک کلوجول 0.24 کیلوری ہے۔
اگر کسی نے آپ کو کیک کے ٹکڑے کی توانائی کی مقدار کلوجولز میں دی ہے، تو آپ کیلوریز میں تبدیل کرنے کے لیے اسے 4.2 (یا 0.24 سے ضرب) سے تقسیم کر سکتے ہیں۔ آج کل، بہت سے کنورٹرز آن لائن دستیاب ہیں۔ ایسی بہت سی ایپس بھی ہیں جو ملی سیکنڈز میں آپ کے لیے کلوجولز کو کیلوریز میں درست طریقے سے تبدیل کر سکتی ہیں۔
MyFitnessPal پر کلوجولز کو کیلوریز میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
آپ کے فون پر ایم ایف پی ایپ پر کلوجولز کو کیلوریز میں تبدیل کرنا بہت آسان ہے کیونکہ ایپ دونوں یونٹس کو سپورٹ کرتی ہے۔ ایسا کرنے کے لیے ان آسان اقدامات پر عمل کریں:
- MFP ایپ درج کریں اور مزید پر کلک کریں (نیچے دائیں کونے میں)۔
- اس کے بعد Settings پر کلک کریں۔
- جب آپ سیٹنگز میں داخل ہوتے ہیں تو پروفائل پر کلک کریں۔
- پروفائل میں، یونٹس پر کلک کریں۔
- یونٹس کو دیکھتے ہوئے، انرجی سیکشن میں جائیں اور کلوجولز کے بجائے کیلوریز کا انتخاب کریں۔
یونٹس کے تحت، آپ دیکھیں گے کہ بہت ساری مختلف اکائیوں کا استعمال ممکن ہے، جن میں سے کچھ کے بارے میں آپ نے نہیں سنا ہوگا۔ آپ یہ انتخاب کر سکتے ہیں کہ آیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا وزن پاؤنڈ، کلوگرام یا پتھر میں ظاہر ہو۔ یا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی اونچائی فٹ/انچ یا سینٹی میٹر میں دکھائی جائے۔
شاید سب سے اہم خصوصیت یہ ہے کہ آپ یہ بھی منتخب کر سکتے ہیں کہ آیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا پیدل فاصلہ میلوں یا کلومیٹر میں دکھایا جائے۔ یہ خصوصیت MyFitnessPal ایپ کو بہت بدیہی اور ایڈجسٹ بناتی ہے۔
براؤزر میں کلوجولز کو کیلوریز میں کیسے تبدیل کیا جائے؟
ان لوگوں کے لیے جو ڈیسک ٹاپ پر MyFitnessPal استعمال کر رہے ہیں، کلوجولز کو کیلوریز میں تبدیل کرنے کا ایک ہی طریقہ ہے۔ یہاں وہ اقدامات ہیں جن پر آپ کو عمل کرنا چاہئے:
- سب سے پہلے، MyFitnessPal کے ہوم پیج پر جائیں۔
- پھر Settings پر کلک کریں۔
- بٹن پر کلک کریں یونٹس تبدیل کریں۔
- کلوجولز کے بجائے کیلوریز کا انتخاب کریں۔
وہاں آپ کے پاس ہے۔ MyFitnessPal کو پیمائشی یونٹ میں تبدیل کرنے کا یہ تیز ترین طریقہ ہے جسے آپ ترجیح دیتے ہیں۔
غذائی معلومات
ہمیں امید ہے کہ یہ معلومات مددگار تھیں۔ ان اکائیوں میں جن سے ہم سب سے زیادہ واقف ہیں ان میں ہم کیا کھاتے ہیں (یا زندگی میں کوئی اور چیز) اس پر نظر رکھنا ہمیشہ آسان ہوتا ہے۔ روزانہ اکائیوں کا حساب لگانا اور تبدیل کرنا پیچیدہ اور دباؤ والا ہو سکتا ہے (سوائے اس کے کہ آپ سائنسدان ہیں اور آپ کو اس کے لیے معاوضہ مل رہا ہے)۔
تاہم، یہاں تک کہ ریاستہائے متحدہ میں زیادہ تر فوڈ پیکجز کیلوریز کے بجائے kcal استعمال کرتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ 1kcal 1 کیلوری کے برابر ہے حالانکہ kcal کلوکالوری ہے؟ وہاں کی کہانی کیا ہے؟ ہمیں بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں اور اگر آپ کے نیچے دیئے گئے تبصروں میں MyFitnessPal کے بارے میں کوئی اور سوالات ہیں۔