MyFitnessPal میں اقدامات کیسے شامل کریں۔

MyFitnessPal سب سے مؤثر ایپس میں سے ایک ہے جو آپ کی کیلوری کی مقدار اور ورزش پر نظر رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو متحرک رہنے اور اپنے فٹنس اہداف تک تیزی سے پہنچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بہتر نتائج کے لیے MyFitnessPal کو دیگر ہیلتھ ایپس کے ساتھ ہم آہنگ کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگوں کو مشکلات کا سامنا ہے جب ان کے فون پر یہ فیچر آتا ہے۔ بعض اوقات، MyFitnessPal ایپ قدموں کو مشق کے طور پر شمار نہیں کرتی ہے اور انہیں انہیں دستی طور پر شامل کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کو بھی ایسی ہی پریشانی کا سامنا ہے تو پڑھتے رہیں کیونکہ ہمارے پاس آپ کے لیے ایک حل ہے۔

Android: MyFitnessPal کے ساتھ Samsung Health کو ہم آہنگ کریں۔

اینڈرائیڈ صارفین کو کبھی کبھی MyFitnessPal ایپ کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ایپ آپ کے چلنے کے دوران قدموں کو ریکارڈ کر رہی ہے لیکن انہیں مشق کے طور پر شامل نہیں کرتی ہے۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو سب سے پہلے آپ کو یہ چیک کرنا ہے کہ آیا Samsung Health MyFitnessPal کے ساتھ مطابقت پذیر ہے۔

اگرچہ یہ خود بخود ہونا چاہئے، بعض اوقات ایسا نہیں ہوتا ہے اور آپ کو اسے دستی طور پر کرنا پڑتا ہے۔ سیٹنگز پر جائیں اور MyFitnessPal کو Samsung Health ڈیٹا تک رسائی کی اجازت دیں۔ ایسا کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ سیمسنگ ہیلتھ کو مرحلہ وار ذرائع میں شامل کریں۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو وہ تمام اقدامات جو آپ دن میں اٹھاتے ہیں شمار کیے جائیں گے اور خود بخود MyFitnessPal میں شامل ہو جائیں گے۔

iOS: ہیلتھ ایپ کو MyFitnessPal کے ساتھ ہم آہنگ کریں۔

اگر آپ آئی فون پر اس مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے ہیلتھ ایپ MyFitnessPal کے ساتھ مطابقت پذیر نہ ہو۔ یہ چیک کرنے کے لیے کہ آیا یہ مسئلہ ہے، اپنی ہیلتھ ایپ پر جائیں اور پروفائل پر کلک کریں۔ پھر پرائیویسی پر سکرول کریں اور ایپس پر کلک کریں۔ اس سیکشن میں، آپ ان تمام ایپس کو دیکھ سکتے ہیں جنہیں آپ نے پہلے ہیلتھ کے ساتھ مطابقت پذیر ہونے کی اجازت دی ہے۔ اگر MyFitnessPal فہرست میں نہیں ہے، تو اسے ایپس کی فہرست سے منتخب کریں اور اشتراک کو فعال کریں۔ MyFitnessPal کو اب صحت کے ساتھ مطابقت پذیر ایپس میں سے ایک کے طور پر ظاہر ہونا چاہیے۔

MyFitnessPal میں دستی طور پر ایک ورزش کیسے شامل کریں۔

MFP میں ہر قسم کی ورزش شامل کرنا ممکن ہے۔ آپ ورزش کی مدت اور شدت کے ساتھ ساتھ جلی ہوئی کیلوریز بھی شامل کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو آپ کے فٹنس سفر کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ ہمیشہ روزانہ یا ہفتہ وار بنیادوں پر اپنے نتائج کا موازنہ کرنے کے قابل ہوں گے۔ ڈائری کے صفحے کے نیچے کلک کرنے کے قابل ADD EXERCISE ہے۔ اس پر کلک کرنے کے بعد، آپ ورزش کی تین اقسام میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں: کارڈیو، طاقت، اور ورزش کا معمول۔

اگر آپ اپنی کارڈیو ورزش کو ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اسے نام دے سکتے ہیں اور اس کا دورانیہ اور جل جانے والی کیلوریز لکھ سکتے ہیں۔

اگر آپ وزن اٹھا رہے ہیں، تو آپ طاقت کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ فی سیٹ سیٹ اور تکرار کی تعداد کو ریکارڈ کرنے کے لیے ایک جگہ ہے۔ آپ ہر سیٹ میں استعمال ہونے والا وزن بھی شامل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ نے زیادہ پیچیدہ ورزش کی ہے، تو آپ ورزش کی روٹین کو منتخب کر سکتے ہیں۔ یہ آپشن آپ کو مشقوں کی فہرست میں سے انتخاب کرنے کا امکان فراہم کرتا ہے جیسے جمپنگ جیکس اور اسکواٹس کی مختلف اقسام۔ مثال کے طور پر، اسکواٹ کی 20 سے زیادہ اقسام درج ہیں۔ کی جانے والی مشقوں کی وضاحت کرنے سے آپ کو اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ اس کے مطابق اپنی اگلی ورزش کی منصوبہ بندی کر سکیں۔

MyFitnessPal میں دستی طور پر اقدامات کیسے شامل کریں۔

بعض اوقات ایپ صرف مطابقت پذیر نہیں ہوگی۔ اگر آپ کے پاس حل تلاش کرنے کا وقت نہیں ہے اور آپ صرف ان اقدامات کو شامل کرنا چاہتے ہیں جو آپ نے اس دن اٹھائے ہیں، تو انہیں دستی طور پر شامل کرنا ممکن ہے۔ ڈائری پر جائیں اور ورزش شامل کریں کو دبائیں۔ کارڈیو کو منتخب کریں اور آپ تمام تفصیلات درج کر سکتے ہیں: دورانیہ اور کیلوریز جل گئی ہیں۔

کیا منٹوں یا قدموں کو شمار کرنا بہتر ہے؟

جو چیز MyFitnessPal ایپ کو دیگر فٹنس ایپس سے مختلف بناتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ قدموں کی تعداد کے بجائے منٹوں کو ٹریک کرتی ہے۔ کچھ لوگوں کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہوتا ہے لیکن وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو اس کی عادت ہو جائے گی۔

بہت سارے فٹنس ماہرین ہیں جن کا ماننا ہے کہ قدموں کی تعداد سے زیادہ مدت کو ٹریک کرنا درحقیقت بہتر ہے۔ مؤخر الذکر جسمانی سرگرمی کا ایک اچھا اشارہ ہے لیکن یہ وہ دورانیہ ہے جو آپ کو بتا سکتا ہے کہ آیا آپ صحیح قسم کی ورزش کر رہے ہیں۔

مثال کے طور پر، جو لوگ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا چاہتے ہیں، انہیں روزانہ کم از کم 10 منٹ کی فعال ورزش کرنی چاہیے۔ یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اعتدال پسندی والی چہل قدمی ایک فعال ورزش کے طور پر شمار ہوتی ہے۔ لیکن ایک انتباہ ہے: وہ 10 منٹ مستقل ہونے چاہئیں اور آپ کو کوئی وقفہ نہیں لینا چاہیے۔

مدد جاری ہے۔

اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ MyFitnessPal میں اقدامات شامل نہیں کر سکتے ہیں، تو گھبرائیں نہیں۔ مذکورہ بالا تمام تجاویز کو آزمائیں اور صبر کریں۔ MyFitnessPal ایک بہترین فٹنس ایپ ہے، اور اگرچہ اس میں دیگر تمام ایپس کی طرح معمولی خامیاں ہیں، لیکن یہ آپ کے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔